Η δρστική δίαιτα: χάσε 5 κιλά σε 7 μέρες!!

Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό
1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

ΜεσημεριανόΦρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)

Βραδινό
1 άπαχη μπριζόλα ψητή
Σαλάτα εποχής

 

 

2η Ημέρα

 Πρωινό
1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
1 μερίδα κοτόπουλο σχάρας
Σαλάτα εποχής
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα εποχής
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ

3η Ημέρα

Πρωινό
1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα εποχής
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα εποχής
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ

 

4η Ημέρα

Πρωινό
1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)

Βραδινό
1 άπαχη μπριζόλα ψητή
Σαλάτα εποχής

 

5η Ημέρα

Πρωινό
Χυμός πορτοκαλιού
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
Σαλάτα εποχής

Βραδινό
200 γραμμ. ψάρι ψητό
Σαλάτα εποχής
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ

 

6η Ημέρα

Πρωινό
1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
Σαλάτα εποχής

Βραδινό
1 άπαχη μπριζόλα ψητή
Σαλάτα εποχής

 

7η Ημέρα

Πρωινό
1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

ΜεσημεριανόΦρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)

Βραδινό
200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα εποχής
1 γκρέιπ φρουτ

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό
- Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά

 

Επιτρέπεται- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Λευκή Ζάχαρη

Μπορούμε να αντικαταστήσουμε
- Τα λαχανικά της δίαιτας με λαχανικά της επιλογής μας– Το γκρέιπ φρουτ με 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο ή 3 βερίκοκα ή 1 κούπα φράουλες ή 1 κούπα μούρα ή 1 κούπα φραγκοστάφυλα ή 1 κούπα βατόμουρα ή 1 φέτα πεπόνι (200 γραμμ.)Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

  Συνδύασε με γυμναστική για να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα: http://femalesway.blogspot.gr/2013/07/blog-post_8.html

πηγή: http://www.enter2life.gr/wp/904-i-drastiki-diaita-meion-5-kila-se-mia-evdomada.html

Posted in: σώμα