Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
1η Ημέρα
Πρωινό
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό
ΜεσημεριανόΦρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Βραδινό
1 άπαχη μπριζόλα ψητή
Σαλάτα εποχής
1 άπαχη μπριζόλα ψητή
Σαλάτα εποχής
2η Ημέρα
Πρωινό
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό
1 μερίδα κοτόπουλο σχάρας
Σαλάτα εποχής
1 γκρέιπ φρουτ
1 μερίδα κοτόπουλο σχάρας
Σαλάτα εποχής
1 γκρέιπ φρουτ
Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα εποχής
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ
1 αυγό βραστό
Σαλάτα εποχής
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ
3η Ημέρα
Πρωινό
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό
200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα εποχής
1 γκρέιπ φρουτ
200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα εποχής
1 γκρέιπ φρουτ
Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα εποχής
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ
1 αυγό βραστό
Σαλάτα εποχής
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ
4η Ημέρα
Πρωινό
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Βραδινό
1 άπαχη μπριζόλα ψητή
Σαλάτα εποχής
1 άπαχη μπριζόλα ψητή
Σαλάτα εποχής
5η Ημέρα
Πρωινό
Χυμός πορτοκαλιού
1 αυγό βραστό
Χυμός πορτοκαλιού
1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
Σαλάτα εποχής
2 αυγά βραστά
Σαλάτα εποχής
Βραδινό
200 γραμμ. ψάρι ψητό
Σαλάτα εποχής
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ
200 γραμμ. ψάρι ψητό
Σαλάτα εποχής
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ
6η Ημέρα
Πρωινό
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
Σαλάτα εποχής
2 αυγά βραστά
Σαλάτα εποχής
Βραδινό
1 άπαχη μπριζόλα ψητή
Σαλάτα εποχής
1 άπαχη μπριζόλα ψητή
Σαλάτα εποχής
7η Ημέρα
Πρωινό
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό
ΜεσημεριανόΦρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Βραδινό
200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα εποχής
1 γκρέιπ φρουτ
200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα εποχής
1 γκρέιπ φρουτ
ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ
- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό
- Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό
- Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά
Επιτρέπεται- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Δεν επιτρέπεται- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Λευκή Ζάχαρη
- Αλκοόλ
- Λευκή Ζάχαρη
Μπορούμε να αντικαταστήσουμε
- Τα λαχανικά της δίαιτας με λαχανικά της επιλογής μας– Το γκρέιπ φρουτ με 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο ή 3 βερίκοκα ή 1 κούπα φράουλες ή 1 κούπα μούρα ή 1 κούπα φραγκοστάφυλα ή 1 κούπα βατόμουρα ή 1 φέτα πεπόνι (200 γραμμ.)Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.
- Τα λαχανικά της δίαιτας με λαχανικά της επιλογής μας– Το γκρέιπ φρουτ με 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο ή 3 βερίκοκα ή 1 κούπα φράουλες ή 1 κούπα μούρα ή 1 κούπα φραγκοστάφυλα ή 1 κούπα βατόμουρα ή 1 φέτα πεπόνι (200 γραμμ.)Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.
Συνδύασε με γυμναστική για να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα: http://femalesway.blogspot.gr/2013/07/blog-post_8.html
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου